TIMEPLAN VINTER/VÅR 2024
Mandag |
Onsdag |
Torsdag og fredag |
|
Restorative yoga kl. 11.00 - 12.30 17. april - 12. juni (7x) |
Ashtanga Mysore fredager kl. 07.00 - 08.45 19. april - 7. juni (6x) |
Pilates kl. 14.00 - 15.00 6. mai - 10. juni (5x) |
Klassisk yoga åpent nivå kl. 17.15 – 18.45 10. april - 5. juni (7x) |
Formiddagsyoga torsdag kl. 10.30 – 12.00 11. april - 30. mai (6x) |
Ashtangayoga I kl 18:30-19.45 15. april - 10. juni (8x) |
Klassisk yoga fortsetterkurs kl.19.00–20.30 10. april - 5. juni (7x) |
Gravidyoga torsdag kl. 17.15 - 18.30 4. april - 6. juni (9x) |
Ashtangayoga II kl. 20.00 – 21.30 15. april - 10. juni (8x) |
Latteryoga - kun 8. mai! kl. 19.00 - 20.00 |
Yoga og meditasjon torsdag kl. 19.00 – 20.45 18. jan - 25. april (13x) |
LATTERYOGA
Tid: Onsdag 8. mai kl. 19.00 - 20.00 (kun denne onsdagen!)
Lærer: Joakim Serpinsky
Pris: kr 240,- (kr. 200,- hvis du er deltaker på et av ukeskursene)
Påmelding: Vipps til 91 6937 91 (evt send mail til idakur@gmail.com)
Latteryoga ble startet av den indisk legen Madan Kataria for 30 år siden, av den enkle grunn at latter er sunt for kroppen og psyken, og øvelsene er enkle. Konseptet er at hvem som helst kan le uten spesiell grunn og uten bruk av humor, vitser og komedie. Man initierer latter som en øvelse i kombinasjon med lekne øvelser og pusteøvelser. Kroppen ikke kan skille mellom "falsk" og ekte latter, og man oppnår de samme gode helsefordelene når man trener på latter. For mange overtar den ekte latteren underveis - den kommer helt av seg selv, uten grunn.
Det blir mye pust - som er bra i seg selv - og helsefordelene med utskillelse av gledes- og velvære/hormoner vil mest sannsynligvis skilles ut i kroppen. En uhøytidelig og befriende seanse som garanterer støle magemuskler.
Lærer Joakim Serpinsky har en solid yogalærerutdannelse, og holdt latteryogakurs i inn- og utland.
-
Lærer: Joakim Serpinsky
Pris: kr 240,- (kr. 200,- hvis du er deltaker på et av ukeskursene)
Påmelding: Vipps til 91 6937 91 (evt send mail til idakur@gmail.com)
Latteryoga ble startet av den indisk legen Madan Kataria for 30 år siden, av den enkle grunn at latter er sunt for kroppen og psyken, og øvelsene er enkle. Konseptet er at hvem som helst kan le uten spesiell grunn og uten bruk av humor, vitser og komedie. Man initierer latter som en øvelse i kombinasjon med lekne øvelser og pusteøvelser. Kroppen ikke kan skille mellom "falsk" og ekte latter, og man oppnår de samme gode helsefordelene når man trener på latter. For mange overtar den ekte latteren underveis - den kommer helt av seg selv, uten grunn.
Det blir mye pust - som er bra i seg selv - og helsefordelene med utskillelse av gledes- og velvære/hormoner vil mest sannsynligvis skilles ut i kroppen. En uhøytidelig og befriende seanse som garanterer støle magemuskler.
Lærer Joakim Serpinsky har en solid yogalærerutdannelse, og holdt latteryogakurs i inn- og utland.
-
PILATES
Tid: Mandager kl. 14.00 – 15.00, 6. mai - 10. juni, 5 ganger. (Ingen kurs 20. mai)
Lærer: Susanne Karin Moe
Påmelding: idakur@gmail.com eller Vipps til 91 6937 91 ("pilates" som emne)
Pris: kr 1050,-
Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan med fordel brukes til å bedre teknikken din i annen trening og sportslig aktivitet, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Passer for alle!
Lærer: Susanne Karin Moe
Påmelding: idakur@gmail.com eller Vipps til 91 6937 91 ("pilates" som emne)
Pris: kr 1050,-
Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan med fordel brukes til å bedre teknikken din i annen trening og sportslig aktivitet, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Passer for alle!
GRAVIDYOGA
Torsdager kl. 17.15 – 18.30, 4. april - 6. juni, 9 ganger, kr 2025,- (ikke 9, mai)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Har du termin før siste kursgang, er det mulig å gå et kortere forløp
Kombinasjonen av utvalgte og gode, fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke og avlastning, og øvelsene kan tilpasses - enten du er i god eller dårlig form, er nybegynner eller har gjort yoga før. Under avspenningen kan du oppleve dyp hvile, og samtidig hente deg inn og få fornyet energi. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. Siste kursgang er det fødselsgjennomgang, med øvelser og teknikker til hjelp før og under fødselen, og partner/fødselshjelper er velkommen til å være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Har du termin før siste kursgang, er det mulig å gå et kortere forløp
Kombinasjonen av utvalgte og gode, fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke og avlastning, og øvelsene kan tilpasses - enten du er i god eller dårlig form, er nybegynner eller har gjort yoga før. Under avspenningen kan du oppleve dyp hvile, og samtidig hente deg inn og få fornyet energi. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. Siste kursgang er det fødselsgjennomgang, med øvelser og teknikker til hjelp før og under fødselen, og partner/fødselshjelper er velkommen til å være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
KLASSISK YOGA GRUNNKURS OG MELLOMTRINN
Åpent nivå (passer både begynnere og litt erfarne):
Onsdager kl. 17.15 – 18.45, 10. april - 5. juni, 7 ganger kr 1565,- (ingen kurs 1. og 8. mai)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp.
Onsdager kl. 17.15 – 18.45, 10. april - 5. juni, 7 ganger kr 1565,- (ingen kurs 1. og 8. mai)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp.
KLASSISK YOGA FORTSETTERKURS
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 10. april - 5. juni, 7 ganger, kr. 1565,- (ikke 1. og 8. mai)
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Det vil være pusteøvelser, enkel meditasjon, og en avspenning på slutten av hver time.
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Det vil være pusteøvelser, enkel meditasjon, og en avspenning på slutten av hver time.
FORMIDDAGSYOGA
Torsdager kl 10.30 – 12.00, 11. april - 30. mai (ikke 9. og 16. mai), 6 ganger, kr. 1340,-
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
ASHTANGA YOGA I
Mandager kl 18:30-19.45, 15. april - 10. juni, 8 ganger, kr 1680,-
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
ASHTANGA YOGA II
Mandager kl 20.00-21.30, 15. april - 10. juni, 8 ganger, kr 1784,-
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
ASHTANGA MYSORE MORGENPRAKSIS
Fredager kl 07.00-08.45, 19. april - 7. juni. Ingen kurs 17. og 24. mai
6 ganger, kr 1260,- (kr 890,- hvis du også er påmeldt ashtangayoga I eller II)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Mysore er assistert Ashtangayoga eqenpraksis, i en gruppe, i stillhet. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå, i et inspirerende fellesskap. Her får du muligheten til å fokusere på din egen praksis. Du får individuell hjelp og veiledning, og du trenger ikke huske alle øvelsene. Du kan komme og gå som det passer i
løpet av timen, men praksisen avsluttes senest kl 08.45. Ta gjerne med egen stickymatte!
6 ganger, kr 1260,- (kr 890,- hvis du også er påmeldt ashtangayoga I eller II)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Mysore er assistert Ashtangayoga eqenpraksis, i en gruppe, i stillhet. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå, i et inspirerende fellesskap. Her får du muligheten til å fokusere på din egen praksis. Du får individuell hjelp og veiledning, og du trenger ikke huske alle øvelsene. Du kan komme og gå som det passer i
løpet av timen, men praksisen avsluttes senest kl 08.45. Ta gjerne med egen stickymatte!
RESTORATIVE YOGA
Onsdager kl. 11.00 – 12.30, 17. april - 12. juni (ikke kurs 1. og, 22. mai)
7 ganger, kr. 1610,- Maks 10 deltakere.
Drop in time til kr. 260,- er også mulig; vippses til Mina i forkant av timen: 941 63 560
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende. Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå. Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´. Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
7 ganger, kr. 1610,- Maks 10 deltakere.
Drop in time til kr. 260,- er også mulig; vippses til Mina i forkant av timen: 941 63 560
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende. Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå. Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´. Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
BETINGELSER
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene (med unntak av terapeutisk yoga som ikke har drop-in). Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på, og kontakt læreren på forhånd (forbehold om ledig plass).
kjelsasyoga.no
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene (med unntak av terapeutisk yoga som ikke har drop-in). Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på, og kontakt læreren på forhånd (forbehold om ledig plass).
kjelsasyoga.no